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高考前几个月很焦虑低沉怎么办，集中不了注意力，干什么都提不起精神？
高考，前几个月，焦虑，低沉，无法集中精神？那么，需要，稳住，安静，专注，是用脑过度吗？吃点补脑的？饭菜什么的换换口味，调节调节心情和状态，你知道自己的学习方面的问题吧，大概做题什么的，哪里会，哪里不会，还是知道的，还有，以前，成绩，方面，也有一个评估，压力也不要太大，退一万步来说，万一，没有考的那个，是自己心目中的，名次，三百六十行，行行都可以出状元，心态和压力要学会调节，牛奶，轻音乐，是助眠的，听说，甜食和治愈的文字，能让人有好心情，所以，还有，有条件，可以，散散步，什么的！就是，也不能一直呆在那里，做功课，可以，给自己一部分，安静，独处的时候，要是家长，有些严格，那你可以看看别的书，比如，心理学，就是，换个科目学习吧！这样，也不算你偷懒！备战高考，有一句话不是吗？乾坤未定，你我皆是黑马！十八岁吧，你的人生有无限的可能！
我是去年参加过高考的一条大一狗哈哈。很多时候我们焦虑的时候网上都会叫我们怎么怎么不要焦虑。这种焦虑没有自己亲身体会的人又怎么会清楚。我在高考前一直强调自己不能做这做那，一定要坚持不玩手机，坚持每天早早的坐在教室里写作业。但是你发现没有，其实高考我们在焦虑的只是自己在玩的时候别人在学习，自己一直努力却还是考不好，自己已经将所有的时间都用在了学习上，却还没有达到自己想要的成绩。我想起来了曾经听说的一句话“为什么不放自己一条生路呢。”因为花的时间在学习上越多，这些焦虑也就越来越多，现在想起来自己去年的高三，如果能够抽出那么一张卷子的时间来好好享受生活，或许心情会更加平静。
你比如说，克制自己不要去想成绩。有时候想自己放松一下，却又立马有偷懒的罪恶感，哈哈大可不必。如果能够减轻自己紧绷的心，那么高考会是水到渠成的。你要相信，每天能够用一点时间刻意地去忘掉高考，即使占用写一份理综文综试卷的两个半小时的时间，一天也就20分钟，它的效果应该会很不错的。
焦虑是一定会的，能有一段时间可以忘掉焦虑，那自己的高三就是完整的，不会愧对自己啦。加油了！
焦虑通常都是对未来的担心。应该是你对即将到来的高考结果过于在意，这个导致了你的焦虑。
如果你能不去想未来(高考考试的结果)，其实这个想也没用，因为不管是什么结果都需要接纳。如果你只是想现在应该做什么，把注意力集中在此时此刻，而不是三个月后的高考，会可以轻松一些。
有一些方法可以帮助你集中注意力在此刻(当下)，最简单易行的方法就是呼吸观察，去感觉自己的呼气和吸气，其他调动五根(眼耳鼻舌身)去感受的，也有把注意力集中在当下的效果:你此刻看到的(人和景)、听到的(各种声音)、闻到的(各种气息)、尝到的(舌尖的各种味道)、触到的(各种接触感觉)，都可以让你不去想以后而集中在当下。
每当你发现自己焦虑(包括其他负面情绪袭来)时，不妨停下来，用你的全部感受器官来感受当下，可以很好地从焦虑中抽身出来哦，这个方法叫“正念”，是目前很流行的一种心理治疗方法，也是很好的自我修炼方法，你可以试试。
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